Systemisch.

Systemische Einzeltherapie     

Krisenbewältigung, Selbstwertsteigerung, berufliche Neuorientierung oder persönliche Blockaden.
 

Einzelsitzungen bieten den geschützten Raum, um Dinge auszusprechen, die im Alltag keinen Platz finden und um Experimente zu wagen, die das alte System ins Wanken bringen, bis hin zu einer neuen, gesunden Ordnung. 

Wir wechseln gemeinsam Perspektiven:

Krisenbewältigung, vom Tunnelblick zur Handlungsfähigkeit

In einer Krise (Trennung, Verlust, Lebensumbrüche) verengt sich unsere Wahrnehmung auf das Problem. 
Die systemische Therapie und Beratung weitet diesen Blickwinkel wieder.

• Dekonstruktion des Problems: Wir schauen uns an, wie die Krise entstanden ist, aber ohne in der Vergangenheit zu verharren. Wir fragen: „Was genau müsste passieren, damit es ab morgen um xy% besser wird?“
• Externalisierung: Wir behandeln das Problem nicht als Teil Ihrer Identität. Nicht Sie sind die Krise, sondern die Krise ist ein Gast, der sich gerade in Ihrem Leben breitgemacht hat. Das schafft Distanz und Raum zum Atmen.
• Netzwerkanalyse: Welche Personen in Ihrem Umfeld wirken stabilisierend, welche eher destabilisierend? Wir unterstützen Sie Ihr soziales System neu zu ordnen in hilfreich, weg von Belastungen und Leid.

Selbstwertsteigerung, die Rekonstruktion des Selbstbildes

Selbstwert ist im systemischen Sinne oft, was wir glauben, das andere über uns denken.

• Biografische Schatzsuche: Wir suchen nach den Momenten Ihres Lebens, die nicht in Ihr aktuelles negatives Selbstbild passen. Diese Schätze sind "Ausnahmen"; das sind die Bausteine für einen neuen, stabilen Selbstwert.
• Arbeit mit dem Inneren Team: Wir identifizieren verschiedene Anteile in Ihnen. Da gibt es vielleicht den „Antreiber“, den „Zweifler“ und den „Beschützer“. Wir bringen diese Anteile an einen Tisch, damit sie nicht gegeneinander, sondern füreinander arbeiten. Jeder Anteil hat seine Aufgabe, mancher jedoch löst Leidensdruck aus,wenn er zu groß oder zu klein ist, wie z. B. Ängste, Ehrgeiz, Perfektionismus, ec..
• Wertschätzende Erkundung: Wir untersuchen, welche Stärken Sie entwickeln mussten, um mit Ihren bisherigen Schwierigkeiten überhaupt so weit zu kommen. Und nutzen diese für Ihre Veränderung oder den Perspektivenwechsel.

Berufliche Neuorientierung, Rollen und Erwartungen klären

Beruflicher Stillstand ist oft ein Loyalitätskonflikt. Vielleicht haben Sie das Gefühl, den Erwartungen Ihrer Eltern entsprechen zu müssen, oder Sie fürchten, Ihr soziales Umfeld durch Erfolg zu verlieren.

• Das Genogramm der Arbeit: Wir erstellen eine Art "Stammbaum" der Glaubenssätze über Arbeit und Geld. Welche wurden in Ihrer Familie von Generation zu Generation weitergegeben? Z.B.: "Erst die Arbeit, dann das Vergnügen", "Schuster bleib bei deinen Leisten".
• Zukunftsprojektion: Wir nutzen Techniken wie die Arbeit mit der Timeline/Zeitstrang, bei der Sie physisch im Raum auf Ihre mögliche Zukunft zugehen. Wie fühlt sich der Körper an, wenn Sie den neuen Weg wählen?
• Rollenklärung: Wer sind Sie im Job? Der Harmoniestifter? Der Leistungsträger? Wir prüfen, ob diese Rolle noch zu Ihren aktuellen Bedürfnissen passt.

Persönliche Blockaden, die "positive Absicht" dahinter verstehen

Blockaden sind oft Schutzmechanismen. Ein Teil von Ihnen will vorwärts, ein anderer hat Angst vor den Konsequenzen der Veränderung.

• Zirkuläres Fragen: "Wenn Sie Ihre Blockade morgen plötzlich verlieren würden: Wer in Ihrem Umfeld wäre darüber am meisten besorgt?" Diese Frage deckt auf, warum es manchmal "sicherer" scheint, festzustecken.
• Lösungsfokussierte Skalierung: Wenn 10 der Idealzustand ist und 0 der Tiefpunkt: Wo stehen Sie heute? Was unterscheidet die 3 von der 2? Was müsste passieren, um von der 3 auf die 3,5 zu kommen? Wir feiern die kleinen Schritte.
• Verschlimmerungsfragen: "Was müssten Sie tun, damit die Blockade noch schlimmer wird?" Klingt paradox, hilft aber dabei, die eigene Kontrolle über das Geschehen zurückzugewinnen.